正しいウォーキングで健康と美を手に入れる！
ダイエット、脚やせ、健康
全てを叶える
最も手軽で効果的なのが
ウォーキングです
しかし
間違ったウォーキングをしていると
効果は半減どころか、
逆効果になってしまいます
今日は
正しいウォーキング方法を
お伝えしますね
ウォーキングで
一番大切なのは
正しい姿勢です
「正しい姿勢で意識して歩く」
これが、とても大切です
ワンちゃん
の散歩や
スマホを見ながらのウォーキングは
正しい姿勢を保てず、
意識が他にいってしまうので
効果はありません
また、猫背で歩くと
下半身に余計な負担
を与え
逆に脚が太りなります
背筋をしっかり伸ばして
腹筋を意識してください
軽く顎を引いてまっすぐ前を見ます
ひじを少し曲げて
力まずにリラックスした状態で
腕を大きく振って歩く
前ではなく後ろに大きく振るように
意識すると良いですよ
歩幅はいつもより大きく
踵から着地し
親指で蹴り上げる
この時、
つま先と膝がまっすぐ前を
向いているのを意識してください
ただ何となく歩くのではなく
意識して歩いてくださいね
ちなみに、
血糖値が下がっている
早朝や
夕食前は
体がエネルギーを補おうとする為
脂肪が燃焼しやすくなりますよ
１回15分以上
１ヶ月も続ければ
様々な効果が期待できます
当サロンでは
ウォーキングの基本となる
「正しい姿勢」を教えています
これだけで
身体が
すごーく楽になる
秘密の方法
これであなたも
「美」と「健康」
両方を手に入れてください
