正しいウォーキングで健康と美を手に入れる!

ダイエット、脚やせ、健康

全てを叶えるぴかぴか (新しい)

最も手軽で効果的なのが

ウォーキングですひらめき

 

しかし

間違ったウォーキングをしていると

効果は半減どころか、

逆効果になってしまいます冷や汗2 (顔)

 

今日は

ぴかぴか (新しい)正しいウォーキング方法ぴかぴか (新しい)

お伝えしますねウィンク

 

ウォーキングで

一番大切なのは

危険・警告 (!)正しい姿勢危険・警告 (!)です

 

「正しい姿勢で意識して歩く」

これが、とても大切ですdouble exclamation

 

ワンちゃん犬の散歩や

iアプリスマホを見ながらのウォーキングは

正しい姿勢を保てず、

意識が他にいってしまうので

効果はありませんNGNG

 

また、猫背で歩くと

下半身に余計な負担どんっ (衝撃)を与え

逆に脚が太りなりますげっそり (顔)

 

背筋をしっかり伸ばして矢印左右

腹筋を意識してください危険・警告 (!)

 

軽く顎を引いてまっすぐ前を見ます目

 

ひじを少し曲げて

力まずにリラックスした状態で

腕を大きく振って歩く走る人

 

前ではなく後ろに大きく振るように

意識すると良いですよ指でOK

 

歩幅はいつもより大きく矢印左右

 

踵から着地し

親指で蹴り上げるグッド (上向き矢印)

 

この時、

つま先と膝がまっすぐ前を

向いているのを意識してください危険・警告 (!)

 

ただ何となく歩くのではなく

意識して歩いてくださいねウィンク

 

ちなみに、

血糖値が下がっている

早朝やパン夕食前はどんぶり

体がエネルギーを補おうとする為

脂肪が燃焼しやすくなりますよどんっ (衝撃)

 

1回15分以上

1ヶ月も続ければ

様々な効果が期待できます黒ハート

 

当サロンでは

ウォーキングの基本となる

「正しい姿勢」を教えていますわーい (嬉しい顔)

 

これだけで

身体がハートたち (複数ハート)すごーく楽ハートたち (複数ハート)になる

秘密の方法マル秘

 

これであなたも

「美」と「健康」

両方を手に入れてくださいムード

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